POLITICS

Iron Deficiency: आरयन की कमी से जूझ रहे हैं तो डाइट में शामिल करें ये 5 फल-सब्जियां, फटाफट बढ़ जाएगा खून

शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना एक चुकंदर का सेवन करें।

अक्सर आपकी बॉडी में थकान और कमजोरी रहती है, चलने पर सांस फूलती है, सिर दर्द और हार्ट बीट तेज रहती है तो ये लक्षण बॉडी में आयरन की कमी के हो सकते हैं। महिलाओं में पुरुषों की बनिस्बत ये परेशानी ज्यादा रहती है। आयरन बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व है जो बॉडी को हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है।

हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को पूरे शरीर के ऊतकों और अंगों तक पहुंचाता है। बॉडी में आयरन की कमी होने पर ऊत्तकों तक ऑक्सीजन की सप्लाइ कम हो जाती है जो सेहत के लिए गंभीर स्थिति हो सकती है। आयरन की कमी होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं।

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए कुछ फ्रूट और सब्जियां बेहद असरदार साबित होते हैं। आइए जानते हैं कि बॉडी में आयरन की कमी के कौन-कौन से लक्षण है और किन फ्रूट और सब्जियों का सेवन करके इस कमी को पूरा किया जा सकता है।

आयरन की कमी के लक्षण: बॉडी में आयरन की कमी होने पर उसके लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं। आयरन की कमी की वजह से शरीर में थकान, कमजोरी, पीली स्किन, सांस लेने में दिक्कत, बेहोशी, सिर दर्द, दिल के धड़कन का बढ़ना,त्वचा में पीलापन,कमजोरी, छाती में दर्द, हाथ-पैर ठंडे हो जाना, बालों का झड़ना, मुंह के किनारों का फटना,अत्यधिक थकान महसूस करते रहना, भूख कम लगना, गले में खराश और सूजी हुई जीभ जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

चुकंदर का करें सेवन: शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना एक चुकंदर का सेवन करें। चुकंदर का सेवन करने बॉडी में हीमोग्लोबिन बढ़ता है। अक्सर डॉक्टर महिलाओं में खून की कमी को पूरा करने के लिए चुकंदर खाने की सलाह देते हैं।

पालक खाएं: बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप पालक का सेवन करें। पालक में कैल्शियम, सोडियम, खनिज लवण, क्लोरीन, फास्फोरस और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी में खून की कमी को पूरा करते हैं।

अनार खाए: लाल सुर्ख अनाज खाने में जितना टेस्टी लगता है उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद भी है। अनार का सेवन करने से बॉडी में आयरन की कमी पूरी होती है। अनार का जूस पीने से एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है।

अमरूद खाएं: अमरूद का सेवन करने से बॉडी में खून की कमी पूरी होती है। आयरन और विटामिन सी से भरपूर अमरूद का सेवन आप चाट बनाकर भी कर सकते हैं।

हरी सब्जियों का करें सेवन: बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करें। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां बेहद असरदार साबित होती है।

Read More

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
%d bloggers like this: