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सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीनें 2023

सर्वोत्तम रोइंग मशीनें आपके जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाले बिना अत्यधिक कुशल पूरे शरीर की कसरत प्रदान करती हैं। मूल रूप से क्रू टीमों के लिए ड्राईलैंड प्रशिक्षण में एक प्रमुख, रोइंग मशीनें तब से व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, फिटनेस उत्साही और क्रॉसफ़िट उत्साही लोगों के लिए एक फिटनेस उपकरण बन गई हैं। उनकी अपील स्पष्ट है; ये मशीनें आम तौर पर ट्रेडमिल की तुलना में शांत होती हैं और व्यायाम बाइक की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं, क्योंकि ये पूरे शरीर में प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित और मजबूत करती हैं। सारा शरीर, जिसमें पैर, ग्लूट्स, कोर, भुजाएं, पीठ और कंधे शामिल हैं। स्प्रिंटिंग या प्लायोमेट्रिक वर्कआउट जैसी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों को चुनने के बजाय, जो अनुचित स्थिति पैदा कर सकती हैं आपके जोड़ों पर तनावरोइंग कैलोरी जलाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक सौम्य लेकिन अत्यधिक प्रभावी तरीका प्रदान करता है।

ये चार रोइंग मशीनें सर्वोत्तम में से एक हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं।

चित्रण: फोर्ब्स / फोटो: खुदरा विक्रेता

जैसा कि कहा गया है, वहाँ हैं बहुत रोइंग मशीनों पर विचार करने के लिए। घर पर कार्डियो में वृद्धि के कारण, असंख्य ब्रांडों ने अपनी स्वयं की रोइंग मशीनें लॉन्च की हैं। उन विकल्पों को ढूँढ़ने के लिए जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों घर का जिमहमने ACE-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में दर्जनों रोइंग मशीनों का मूल्यांकन किया लियोनी जेसनर. स्पॉइलर अलर्ट: इस समय हमारा कुल पसंदीदा रोवर है कॉन्सेप्ट2 रोएर्गलेकिन हमने सात अन्य मशीनें शामिल की हैं जो विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करती हैं – जिनमें बजट, स्थान और तकनीकी क्षमताएं शामिल हैं।

संकल्पना2

कॉन्सेप्ट2 रोएर्ग रोइंग मशीन

आयाम: 24 x 96 x 20 इंच | वज़न: 64 पाउंड | प्रतिरोध: वायु | प्रदर्शन: PM5 एलसीडी

प्रतिस्पर्धी रोइंग कोच इस विशेष रोवर को पसंद करने के कई कारण हैं, लेकिन उनमें से मुख्य कारण उपयोग में आसानी है। जबकि कई कॉलेजिएट स्तर के नाविकों के पास पिछला अनुभव है, स्कूलों में वॉक-ऑन एथलीटों का प्रतिशत भी उच्च है। यह मशीन शिक्षार्थियों और पेशेवरों दोनों के लिए अच्छी है। इसके अलावा, यह अपेक्षाकृत किफायती (विशेष रूप से अन्य विकल्पों की तुलना में) और अविश्वसनीय रूप से टिकाऊ है – जिसे दिन-ब-दिन कठोर प्रशिक्षण की मांग को पूरा करने के लिए आवश्यक है। प्रतिरोध को फ्लाईव्हील और डैम्पर के माध्यम से वितरित किया जाता है, और निकल-प्लेटेड श्रृंखला को कभी-कभी तेल लगाने की आवश्यकता होती है।

RowErg का प्रदर्शन मॉनिटर गति, प्रति मिनट स्ट्रोक, पंक्तिबद्ध किलोमीटर और बहुत कुछ ट्रैक करता है। यह ब्लूटूथ के माध्यम से कई ऐप्स से भी कनेक्ट हो सकता है (कॉन्सेप्ट2 का अपना फ्री ऐप, एर्गडाटा सहित)। सुविधाजनक रूप से, इसमें आपके फोन या टैबलेट के लिए एक डिवाइस होल्डर है, जिसका अर्थ है कि आप वर्कआउट करते समय शो देख सकते हैं। और हालांकि इसमें एक बड़े, जीवंत डिस्प्ले का अभाव है, हम इसे रोवर की सकारात्मकता को देखते हुए इसे हतोत्साहित नहीं मानते हैं। जब आप वर्कआउट के बीच में हों तो प्रदर्शन।

समीक्षाएँ क्या कहती हैं: एक खरीदार का कहना है, “यह उत्पाद मेरे द्वारा अब तक खरीदे गए व्यायाम उपकरणों में सबसे अच्छा है।” “यह बेहतर गुणवत्ता के साथ बनाया गया है। इसका उपयोग करना आसान है और उपयोग में न होने पर इसे स्टोर करना भी आसान है। मैं बहुत प्रभावित हूं।”

पेशेवर:

  • इकट्ठा करना आसान है
  • अधिकतम वजन क्षमता 500 पाउंड
  • ऑनबोर्ड गेम्स अनुभव को बेहतर बनाते हैं

दोष:

  • कुछ उपयोगकर्ता असुविधाजनक सीट का हवाला देते हैं
  • नए मॉडलों की तुलना में स्क्रीन पुरानी हो गई है

वीरांगना

नॉर्डिकट्रैक RW900 रोइंग मशीन

आयाम: 86.5 x 22 x 50.4 इंच | वज़न: 130.6 पाउंड | प्रतिरोध: इलेक्ट्रॉनिक चुंबक | प्रदर्शन: एचडी टचस्क्रीन

पिछले कुछ वर्षों में रोइंग मशीनें तेजी से हाई-टेक हो गई हैं, लेकिन नॉर्डिकट्रैक की RW900 एक आकर्षक कसरत का माहौल बनाने के लिए प्रतिभा के साथ तकनीक को संतुलित करती है। व्यापक 26 स्तरों पर चुम्बकों द्वारा दिए गए प्रतिरोध के साथ, यह बाज़ार में सबसे अधिक समायोज्य चुंबकीय रोवर्स में से एक है। और न केवल आप व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के साथ ऑन-डिमांड कक्षाएं स्ट्रीम कर सकते हैं, बल्कि आपका प्रशिक्षक आपके प्रतिरोध को स्वचालित रूप से समायोजित कर सकता है ताकि आप अपनी तकनीक पर ध्यान केंद्रित कर सकें (और अपनी कसरत कर सकें)।

एक बार जब आप अपनी पंक्ति पूरी कर लेते हैं, तो आपको 22-इंच घूमने वाली स्मार्ट एचडी टचस्क्रीन पर वर्कआउट आंकड़ों तक पहुंच मिलती है और सुधार के लिए आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में सुझाव मिलते हैं। नॉर्डिकट्रैक में एक पेटेंटेड स्पेससेवर डिज़ाइन भी है, जिसका अर्थ है कि यह आसान भंडारण के लिए फोल्ड हो जाता है।

तो यह रोइंग मशीन उपविजेता क्यों है? खैर, यह कॉन्सेप्ट2 RowErg (जब यह बिक्री पर नहीं है) से थोड़ा अधिक महंगा है, और 130 पाउंड में, यह दोगुना भारी है, जिससे इसे चलाना मुश्किल हो जाता है। यदि आप पोर्टेबिलिटी और कीमत पर कसरत कक्षाओं और मनोरंजन को प्राथमिकता देते हैं, तो यह रोइंग मशीन है। लेकिन अगर आपको चमकदार स्क्रीन की ज़रूरत नहीं है और आप एक छोटी सी जगह में रहते हैं, तो आप इसके बजाय समग्र विजेता पर विचार कर सकते हैं।

समीक्षाएँ क्या कहती हैं: “यह नॉर्डिकट्रैक RW900 विशेष रूप से 22” मॉनिटर के साथ वर्कआउट उपकरण का एक शानदार नमूना है। दृश्य संतुष्टि में बहुत बड़ा अंतर लाते हैं। मुझे ख़ुशी है कि मैं इस मॉडल के साथ गया।”

पेशेवर:

  • शक्तिशाली 30-वाट ध्वनि प्रणाली
  • 26 प्रतिरोध स्तर
  • स्वचालित ट्रेनर नियंत्रण
  • वाई-फाई और ब्लूटूथ कनेक्टिविटी

दोष:

  • उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि कुछ प्रशिक्षक इच्छित कसरत को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं

NordicTrack

नॉर्डिकट्रैक RW600 रोइंग मशीन

आयाम: 87 x 22.0 x 47.2 इंच | वज़न: 117 पाउंड | प्रतिरोध: इलेक्ट्रॉनिक चुंबक | प्रदर्शन: एचडी टचस्क्रीन

कई मायनों में, नॉर्डिकट्रैक की RW600 रोइंग मशीन अपने बड़े भाई, पहले बताए गए RW900 की तरह दिखती और काम करती है। लेकिन जबकि RW900 थोड़ा अधिक जटिल है, RW600 पूरे सेटअप को ऊपर से नीचे तक इस तरह से सरल बनाता है जो इसे शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही बनाता है।

उदाहरण के लिए, एचडी टचस्क्रीन डिस्प्ले कोने से कोने तक 10 इंच पर थोड़ा छोटा है, लेकिन आंकड़े देखने या निर्देशित वर्कआउट का पालन करने के लिए यह अभी भी काफी बड़ा है। दो इंच के स्पीकर की एक जोड़ी के साथ ध्वनि प्रणाली को भी सरल बना दिया गया है, और ब्लूटूथ कनेक्टिविटी अभी भी आपको वर्कआउट या संगीत सुनने के लिए अपने ईयरबड या हेडफ़ोन को रोवर के साथ जोड़ने की अनुमति देती है। जबकि RW600, RW900 (सटीक रूप से कहें तो पांच इंच लंबा) से थोड़ा लंबा है, यह 46 पाउंड हल्का है, जिससे इसे चलाना आसान हो जाता है, खासकर यदि आप एक छोटी, कॉम्पैक्ट जगह में रहते हैं। और इसमें अभी भी शुरू से अंत तक मजबूत वर्कआउट के लिए 26 प्रतिरोध स्तर हैं।

यह कहना पर्याप्त होगा, RW600 एक बेहतरीन एंट्री-लेवल रोवर है। यह नॉर्डिकट्रैक की शीर्ष रोवर सुविधाओं में से सर्वश्रेष्ठ को अपनाता है और यदि आप इस खेल में नए हैं तो उन सुविधाओं को छोड़ देता है जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। और यह अभी भी 10 साल की फ्रेम वारंटी, दो साल की पार्ट्स वारंटी और एक साल की लेबर वारंटी के साथ आता है, इसलिए आप एक खरीद सकते हैं, थोड़ा पैसा बचा सकते हैं और स्टिकर की कीमत के बजाय वर्कआउट पर पसीना बहा सकते हैं।

समीक्षाएँ क्या कहती हैं: “आईफ़िट के साथ वर्कआउट उत्कृष्ट हैं। मुझे ओलंपियनों और चैंपियनों के साथ दुनिया की नदियों में नौकायन करना पसंद है। कोच के पास एक हेलमेट कैमरा लगा हुआ है, और जब वे सुंदर सेटिंग्स के माध्यम से नौकायन करते हैं तो वे पूरी दिनचर्या के दौरान आपसे बात करते हैं। मुझे ये चुनौतीपूर्ण लेकिन सुंदर रोइंग अनुभव बेहद पसंद हैं।”

पेशेवर:

  • स्वीकार्य मूल्य बिंदु
  • iFit सदस्यता वर्कआउट लाइब्रेरी तक पहुंच प्रदान करती है
  • एचडी टचस्क्रीन और दो-स्पीकर साउंड सिस्टम

दोष:

  • कुछ समीक्षाओं से पता चलता है कि सबसे आसान प्रतिरोध स्तर भी अभी भी कठिन है

सबसे लोकप्रिय

आयाम: 86 x 23 x 40 इंच | वज़न: 106 पाउंड | प्रतिरोध: पानी | प्रदर्शन: एफएचडी टचस्क्रीन

यदि आप चाहते हैं कि आपकी रोइंग मशीन आपको शाब्दिक और आलंकारिक दोनों अर्थों में चुनौती दे, तो एर्गट्टा एक अच्छा विकल्प है। हालाँकि इसमें अन्य रोवर्स की तरह ही कार्यक्षमता है – आप अपने स्वयं के डिज़ाइन की निःशुल्क, स्थिर-स्थिति वाली पंक्तियाँ और वर्कआउट कर सकते हैं – इसमें एक गेम-आधारित वर्कआउट प्लेटफ़ॉर्म भी है जिसमें आप वस्तुतः अन्य रोवर्स के साथ दौड़ लगा सकते हैं, प्रशिक्षण सत्रों में भाग ले सकते हैं, प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। 17.3-इंच FHD मॉनिटर के साथ चुनौतियाँ और बहुत कुछ। क्षैतिज रूप से स्थापित पानी की टंकी समायोज्य प्रतिरोध प्रदान करती है।

हाइड्रो (इस सूची में एक और शीर्ष पिक) की तरह, एर्गट्टा मासिक सदस्यता शुल्क लेता है, हालांकि अतिरिक्त सुविधाओं के लिए यह $29 प्रति माह पर अधिक किफायती है। और यह निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है कि चेरी की लकड़ी के फ्रेम के साथ, यह एर्गट्टा दिखने में आश्चर्यजनक है। हालाँकि आप इसे लंबवत रूप से संग्रहीत कर सकते हैं, हम समझेंगे कि क्या आप इसे मेहमानों की प्रशंसा के लिए हर समय छोड़ना चाहते हैं।

हमारे संपादक क्या कहते हैं: “एर्गट्टा रोवर शायद मेरे द्वारा उपयोग किए गए घरेलू फिटनेस उपकरणों में से सबसे अच्छे टुकड़ों में से एक है। एक दोस्त से इसे उधार लेने के बाद, मुझे इसके प्राकृतिक सामग्रियों और उच्च तकनीक सुविधाओं के मिश्रण से प्यार हो गया है जो किसी भी सामान्य कसरत को बेहतर बनाता है।

पेशेवर:

  • जीवंत टचस्क्रीन डिस्प्ले
  • वाई-फाई और ब्लूटूथ कनेक्टिविटी
  • सुंदर, गुणवत्तापूर्ण शिल्प कौशल
  • 500 पाउंड और 40-इंच इनसीम तक का समर्थन करता है

दोष:

  • महँगा
  • समय के साथ पैरों की पट्टियाँ ढीली हो सकती हैं

वीरांगना

सनी स्वास्थ्य और फिटनेस चुंबकीय रोइंग मशीन

आयाम:89 x 18.9 x 23.6 इंच |वज़न:60.9 पाउंड |प्रतिरोध:चुंबकीय |प्रदर्शन:एलसीडी

हालाँकि यह बाज़ार में उपलब्ध जिम उपकरणों का सबसे उन्नत टुकड़ा नहीं है, लेकिन सनी हेल्थ एंड फिटनेस मैग्नेटिक रोवर कई प्रकार के कार्य प्रदान करता है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, शांत चुंबकीय प्रणाली में तीव्रता को बदलने के लिए आठ समायोज्य प्रतिरोध स्तर होते हैं। और एक एलसीडी कंसोल समय, कैलोरी, कुल प्रतिनिधि और अन्य प्रमुख आँकड़े प्रदर्शित करके आपके वर्कआउट को ट्रैक करता है।

आरामदायक तत्वों में एक गद्देदार सीट, एंटी-स्लिप हैंडलबार और फुट पैडल, साथ ही एक हेवी-ड्यूटी स्टील फ्रेम शामिल है जो मशीन को स्थिर रखने में मदद करता है। साथ ही, 48 इंच की स्लाइड रेल लंबाई का मतलब है कि लंबे रोवर भी इस मशीन से लाभ उठा सकते हैं। जब आपका वर्कआउट समाप्त हो जाता है, तो यदि आप रोवर को छिपाना चाहते हैं तो अंतर्निर्मित पहिये आसान पैंतरेबाज़ी करते हैं।

समीक्षाएँ क्या कहती हैं: एक समीक्षक लिखते हैं, “इस उत्पाद ने मेरा ध्यान खींचा क्योंकि समीक्षाएँ अच्छी थीं और कीमत काफी उचित थी।” “एक महीने तक इसका उपयोग करने के बाद, मुझे कहना होगा कि यह एक बढ़िया खरीदारी थी। रोवर बहुत चिकना है और पूरी पंक्ति प्राप्त करने के लिए पर्याप्त से अधिक लंबा है। मेरी लंबाई 5’8” है।

पेशेवर:

  • कई अन्य मॉडलों की तुलना में अधिक किफायती
  • लम्बे नाविकों को लाभ पहुंचाने के लिए अतिरिक्त लंबी 48-इंच स्लाइड रेल
  • परिवहन पहिये

दोष:

  • कुछ समीक्षकों को फोल्डिंग प्रक्रिया पेचीदा लगी

peloton

पेलोटन पंक्ति रोइंग मशीन

आयाम:94 x 24 इंच |वज़न:156.5 पाउंड |प्रतिरोध:इलेक्ट्रॉनिक चुंबक |प्रदर्शन:एचडी टचस्क्रीन

कभी-कभी फिटनेस का सबसे चुनौतीपूर्ण पहलू वास्तविक व्यायाम नहीं होता है; यह सबसे पहले वर्कआउट शुरू करने के लिए प्रेरणा जुटा रहा है। यदि यह आपकी सबसे बड़ी बाधा है, तो पेलोटन की इमर्सिव कक्षाओं से काठी में कूदना और पसीना बहाना आसान हो जाएगा।

घूमने वाले 24-इंच एचडी टचस्क्रीन डिस्प्ले और स्टूडियो-क्वालिटी ध्वनि के साथ, पेलोटन रो पर हर कसरत बस लुभावना है। जबकि कुछ नाविक प्रतिरोध में हेरफेर करने के लिए पानी या हवा का उपयोग करते हैं, यह पेलोटन एक परिष्कृत इलेक्ट्रॉनिक प्रतिरोध प्रणाली पर निर्भर करता है जो हर स्ट्रोक के दौरान शांत और चिकनी होती है। और क्योंकि पेलोटन के पास इतना मजबूत है कक्षाओं का पुस्तकालयआप वार्म-अप, अंतराल, सुंदर पंक्तियों, फॉर्म कक्षाओं या पारंपरिक अभ्यास में भाग लेने के लिए स्वतंत्र हैं अपनी गति से ऑर्कआउट करें। लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाओं के लिए एक सर्व-एक्सेस सदस्यता आपको $44 प्रति माह देगी, लेकिन यदि आप सदस्यता को पूरा कर सकते हैं, तो आप कभी भी ऊब नहीं पाएंगे। और एक उत्पादक कसरत के बाद, जगह बचाने के लिए पंक्ति को दीवार के सहारे सीधा मोड़ दिया जाता है।

यह इस सूची में सबसे कीमती रोवर है, लेकिन जो लोग आकर्षक वर्कआउट के बिना नहीं रह सकते, उनके लिए यह उतना ही अच्छा है।

समीक्षाएँ क्या कहती हैं: “बाइक के लिए एक बढ़िया योगदान रहा। रोवर निश्चित रूप से संपूर्ण शारीरिक कसरत है और एक बेहतरीन प्रशिक्षण मंच जोड़ता है। प्रशिक्षकों का जुड़ाव अच्छा है और संगीत के विकल्प लगातार बेहतर होते जा रहे हैं।”

पेशेवर:

  • बेहतरीन निर्माण गुणवत्ता
  • प्रभावशाली प्रदर्शन और ध्वनि प्रणाली
  • पाठ्यक्रमों की विशाल लाइब्रेरी

दोष:

  • बहुत महँगा
  • 150 पाउंड से अधिक भारी

आयाम: 86 x 25 x 47 इंच | वज़न: 145 पाउंड | प्रतिरोध: इलेक्ट्रॉनिक चुंबक | प्रदर्शन: एचडी टचस्क्रीन

जो चीज रोइंग को इतना चुनौतीपूर्ण वर्कआउट बनाती है, वह है प्रतिरोध। कुछ मशीनों में, वह प्रतिरोध पानी के कारण आता है, जैसे एर्गट्टा; दूसरों में, यह चलती हुई हवा है। चुंबकीय रोइंग मशीनों में, वह प्रतिरोध तब होता है जब दो मजबूत चुंबक एक-दूसरे से आगे बढ़ते हैं, जो एक शांत और अधिक कॉम्पैक्ट मशीन में तब्दील हो जाता है।

जबकि असंख्य चुंबकीय रोवर हैं, हाइड्रो यकीनन सबसे अच्छा है। इसमें 500 से अधिक पूर्व-रिकॉर्ड किए गए रोइंग सत्रों के साथ 22 इंच की माउंटेड एचडी टचस्क्रीन (जो प्रत्येक दिशा में 25 डिग्री तक घूम सकती है) है।

यदि आप नदी सत्रों में से किसी एक में कूदते हैं, तो वास्तव में ऐसा महसूस होता है जैसे आप पानी पर हैं, रेशम जैसी चिकनी 10-रोलर सीट के लिए धन्यवाद जो आगे और पीछे सरकती है। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप मशीन की पूर्ण क्षमताओं का अनुभव करना चाहते हैं (जिससे मेरा तात्पर्य सभी लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाओं से है), तो आपको ऑनलाइन सदस्यता के लिए प्रति माह अतिरिक्त $38 का भुगतान करना होगा। कक्षाएं.

समीक्षाएँ क्या कहती हैं: “मैं वर्षों से जिम में विभिन्न मशीनों पर नौकायन कर रहा हूं। यह ठोस है और बहुत अच्छी तरह से निर्मित है। मुझे यह पसंद है कि यह कितना शांत है और खिंचाव कैसा लगता है। स्क्रीन बड़ी है और सामग्री आपको प्रेरित रखने के लिए बढ़िया है।”

पेशेवर:

  • बड़ा, रंगीन प्रदर्शन
  • बिल्ट-इन स्पीकर धुनों को तेज़ करते हैं
  • वाई-फाई और ब्लूटूथ कनेक्टिविटी

दोष:

  • अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक महंगा
  • सशुल्क सदस्यता के बिना सीमित गतिविधि विकल्प

इकोलोन फ़िट यूएस

इकोलोन रो कनेक्टेड रोइंग मशीन

आयाम: 84.65 x 20.47 x 43.7 इंच | वज़न: 120 पाउंड | प्रतिरोध: इलेक्ट्रॉनिक चुंबक | प्रदर्शन: कोई नहीं

यदि आप रोइंग में रुचि रखते हैं लेकिन आपके पास खाली जगह नहीं है, तो आप फोल्डेबल रिग पर विचार कर सकते हैं। इकोलोन की रो कनेक्टेड रोइंग मशीन एक चुंबकीय प्रतिरोध प्रणाली पर निर्भर करती है और उन कुछ में से एक है जो वास्तव में मोड़ती है (अधिकांश अन्य रोइंग मशीनें बस सीधे स्टोर करने या अलग करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं)।

इसकी ओरिगेमी जैसी क्षमताओं से परे, जो चीज इस रोवर को अलग करती है वह हैंडलबार में बने प्रतिरोध बटन हैं, ताकि आप अपने स्ट्रोक को बाधित किए बिना तीव्रता को ऊपर या नीचे टॉगल कर सकें। एक और अच्छा डिज़ाइन तत्व डिवाइस होल्डर है, जहां आप शो देखने, कक्षा का अनुसरण करने या अपने आंकड़ों पर नज़र रखने के लिए फोन या टैबलेट रख सकते हैं।

समीक्षाएँ क्या कहती हैं: एक समीक्षक लिखते हैं, “यह उत्पाद मजबूत है, शांत है और अच्छी कसरत देता है।” “यह आसानी से मुड़ता और चलता है, और खोलना और लॉक करना आसान है। मैं अपनी खरीदारी से खुश हूं और कुछ महीनों से इसे सप्ताह में कुछ बार उपयोग कर रहा हूं।

पेशेवर:

  • जगह बचाने के लिए आधा मोड़ देता है
  • हैंडल में निर्मित ब्लूटूथ प्रतिरोध नियंत्रक
  • लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाओं का सुइट

दोष:

  • इसमें अंतर्निर्मित स्क्रीन की सुविधा नहीं है
  • सदस्यता के बिना सीमित कार्यक्षमता

फोर्ब्स की जांच पर भरोसा क्यों करें?

फोर्ब्स वेटेड टीम ने कहानियों सहित दर्जनों गियर और वर्कआउट गाइडों पर शोध किया है और अपना तरीका लिखा है अण्डाकार मशीनें और स्पिन बाइक. सर्वोत्तम रोइंग मशीनों के लिए, हमने अपनी टीम के प्रत्यक्ष अनुभव के साथ घंटों के शोध को जोड़ा।

सह-लेखक लियोनी जेसनर एक ऐस प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, पिलेट्स प्रशिक्षक और पोषण प्रशिक्षक, जबकि फोर्ब्स योगदानकर्ता बेली बर्ग कॉलेजिएट स्तर पर पंक्तिबद्ध और वर्तमान में सभी चीजों को कवर करता है योग और पुनर्प्राप्ति. जांचा गया गियर संपादक कैम विग्लियोटा, जो इस गाइड के अपडेट की देखरेख करते हैं, उनके पास मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय से काइन्सियोलॉजी में डिग्री भी है, जहां उन्होंने मानव आंदोलन का अध्ययन करने में वर्षों बिताए और यह हमारे दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है। वह लगातार नवीनतम व्यायाम उपकरणों की समीक्षा कर रहा है, जिसमें इस सूची में से एक भी शामिल है। एर्गट्टा रोवर.

इस गाइड को अद्यतन और सटीक बनाए रखने के लिए, हम इसे बार-बार अपडेट भी करते हैं। इसे आखिरी बार अक्टूबर 2023 में अपडेट किया गया था: अतिरिक्त उत्पाद चयन शामिल करें; आगे बताएं कि हमने इस सूची में शामिल सर्वोत्तम रोइंग मशीनों को कैसे चुना; और वे बातें बताएं जिन्हें आपको रोइंग मशीन खरीदते समय ध्यान में रखना चाहिए।


हमने सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीनें कैसे चुनीं

आपके घरेलू जिम के लिए एक निवेश के रूप में, रोइंग मशीन को अचानक नहीं खरीदा जाना चाहिए। इसीलिए हमने अपनी खोज को निर्देशित करने के लिए ग्राहक समीक्षाओं और विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि का उपयोग करते हुए सर्वोत्तम रोइंग मशीनों पर सावधानीपूर्वक शोध किया। हमने सबसे पहले कॉन्सेप्ट2, हाइड्रो, पेलोटन और नॉर्डिकट्रैक जैसे प्रतिष्ठित ब्रांडों से लोकप्रिय मॉडलों की तलाश की। फिर हमने ग्राहकों की समीक्षाओं और हमारे विशेषज्ञों की अंतर्दृष्टि के अनुरूप अपनी सूची तैयार की। हमारे गाइड में सभी आठ रोइंग मशीनों की रेटिंग 5 में से कम से कम 4 स्टार है, साथ ही एक रोवर वेटेड के गियर संपादक द्वारा व्यक्तिगत रूप से अनुशंसित है (एर्गट्टा).

यह निर्धारित करने के बाद कि कौन सी रोइंग मशीनें ग्राहकों द्वारा पसंद की जाती हैं और हमारे गियर विशेषज्ञों के साथ, हमने प्रतिरोध शैली, सामग्री की गुणवत्ता, कीमत और अतिरिक्त सुविधाओं के संदर्भ में प्रत्येक मॉडल की तुलना की। अंत में, हमने विभिन्न आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के अनुरूप मॉडलों का चयन किया। उदाहरण के लिए, सनी स्वास्थ्य और फिटनेस मशीन रोवर बजट वालों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है, जबकि इकोलोन रो कनेक्टेड रोइंग मशीन यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जिनके पास जगह की कमी है—जब उपयोग में न हो तो बस मशीन को मोड़कर रख दें।


सर्वोत्तम रोइंग मशीनों में क्या देखें?

जब रोइंग मशीन में निवेश करने का समय आता है, तो आप अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप अपने विकल्पों का मूल्यांकन करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखना चाहेंगे। इसमे शामिल है:

प्रतिरोध प्रकार

आपने शायद देखा होगा कि इस सूची की रोइंग मशीनों में विभिन्न प्रकार के प्रतिरोध होते हैं। कुछ हवा या पानी जैसे प्राकृतिक पदार्थों पर भरोसा करते हैं जबकि अन्य चुंबक या हाइड्रोलिक सिस्टम का उपयोग करते हैं। प्रत्येक प्रकार एक अलग एहसास और प्रतिरोध का स्तर प्रदान करता है, हालांकि अधिकांश उच्च-स्तरीय रोइंग मशीनें चुंबकीय प्रतिरोध प्रणालियों का उपयोग करती हैं जो अविश्वसनीय रूप से सटीक और शांत होती हैं।

आकार और स्थान

खरीदने से पहले विचार करें कि आप अपनी रोइंग मशीन अपने घर या अपार्टमेंट में कहाँ स्थापित करना चाहेंगे। क्या आप अपने गृह कार्यालय में एक ऐसा उपकरण स्थापित करना चाह रहे हैं जो उपयोग में न होने पर बंद हो जाए? या क्या आप अपने घरेलू जिम के लिए एक बड़ा, अधिक आरामदायक मॉडल पसंद करेंगे? रोइंग मशीनें आकार में भिन्न होती हैं, इसलिए ऐसी मशीन चुनना फायदेमंद होता है जो आपके निर्दिष्ट स्थान में आराम से फिट हो।

प्रतिरोध

रोवर के प्रतिरोध को समायोजित करने की क्षमता आपको कसरत को आसान या कठिन बनाने की अनुमति देती है। हो सकता है कि आप जिम जाने से पहले रोवर पर वार्मअप करना चाहें, या शायद आप वजन कम करने के साधन के रूप में हर दोपहर को रोवर पर बिताना पसंद करेंगे। किसी भी तरह, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अलग-अलग वर्कआउट के लिए अलग-अलग प्रतिरोध सेटिंग्स की आवश्यकता होती है।

मेट्रिक्स मॉनिटरिंग

कई रोइंग मशीनें मॉनिटर से सुसज्जित होती हैं जो समय, दूरी, स्ट्रोक, हृदय गति और जली हुई कैलोरी जैसे मेट्रिक्स को ट्रैक करती हैं। विचार करें कि क्या ये सुविधाएँ आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और क्या मॉनिटर उपयोगकर्ता के अनुकूल है और आपको आवश्यक डेटा प्रदान करता है। यहां तक ​​कि बजट-अनुकूल मॉडल भी बुनियादी मेट्रिक्स प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च-स्तरीय मॉडल अतिरिक्त अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए संख्याओं में गहराई से गोता लगा सकते हैं।

शोर

रोइंग मशीन के शोर स्तर पर विचार करें। कुछ प्रतिरोध प्रकार, जैसे हवा और पानी, चुंबकीय या हाइड्रोलिक मॉडल की तुलना में अधिक शोर वाले हो सकते हैं। यदि आपके घर या अपार्टमेंट में शोर चिंता का विषय है, तो एक शांत मशीन चुनें।

भंडारण

हो सकता है कि आप सीमित जगह के साथ काम कर रहे हों, ऐसी स्थिति में, आपको एक ऐसी रोइंग मशीन की तलाश करनी चाहिए जिसे उपयोग में न होने पर आसानी से मोड़कर रखा जा सके। अधिकांश रोइंग मशीनों को मोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कुछ बड़े मॉडल ढहने के बाद भी काफी जगह घेर लेते हैं। जब रोवर उपयोग के लिए तैयार हो तो न केवल फर्श के आयामों पर ध्यान दें, बल्कि जब इसे मोड़ा जाए तो ढहे हुए आयामों पर भी ध्यान दें।


क्या आप रोइंग मशीन पर पेट की चर्बी कम कर सकते हैं?

हाँ, रोइंग मशीन का उपयोग पेट की चर्बी के साथ-साथ संपूर्ण शरीर की चर्बी कम करने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। रोइंग एक पूर्ण-शरीर हृदय व्यायाम है जो आपके कोर सहित कई मांसपेशी समूहों को शामिल करता है। आप नहीं कर सकते स्पॉट-वसा कम करें एक विशिष्ट क्षेत्र से, लेकिन नियमित रोइंग आपको कैलोरी जलाने और बनाने में मदद कर सकती है कैलोरी की कमीजो शरीर की चर्बी कम करने के लिए आवश्यक है।

जो कुछ भी कहा गया है, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने और अपने रोवर का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, रोइंग को एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और व्यायाम के अन्य रूपों के साथ जोड़ना आवश्यक है। यदि आप दौड़ने में सहज हैं TREADMILL या किसी पर चलना अंडर-डेस्क ट्रेडमिल जब आप काम करते हैं, तो ये और फिटनेस उपकरण के अन्य टुकड़े आपके वर्कआउट में विविधता लाने और वजन कम करने के लाभकारी तरीकों के रूप में काम करते हैं।

क्या रोइंग वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है?

हाँ, यदि आप शरीर की कुछ चर्बी घटाना चाहते हैं तो वजन घटाने के लिए रोइंग कार्डियो का एक प्रभावी रूप है। एक अध्ययन 20 प्रतिभागियों में से पाया गया कि 6-सप्ताह के इनडोर रोइंग कार्यक्रम में वसा द्रव्यमान और कुल शरीर में वसा प्रतिशत दोनों में कमी आई। यह आंशिक रूप से कार्डियो तत्व के कारण होता है, जो आपकी हृदय गति और टॉर्च कैलोरी को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपकी दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए भी एक उत्कृष्ट मशीन है क्योंकि रोइंग आपके शरीर की कुल मांसपेशियों का लगभग 85% हिस्सा बनाती है। का मेल कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाने और बनाए रखने में विशेष रूप से प्रभावी है।


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