आलसी सुबह? स्नूज़ बटन उनींदापन से जुड़ा हुआ है, लेकिन फिर भी इसके लायक हो सकता है
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बुधवार को प्रकाशित एक नए नींद हानि अध्ययन के अनुसार, हर सुबह स्नूज़ बटन दबाना बिस्तर पर अतिरिक्त कुछ मिनटों के लायक हो सकता है, जिसमें पाया गया कि भले ही जो लोग अनिच्छा से जागते समय स्नूज़ बटन का उपयोग करते हैं, उनमें नींद आने की संभावना अधिक होती है, लेकिन यह हो सकता है कम से कम एक शोधकर्ता के अनुसार, अभी भी लाभ हैं।
स्नूज़ अलार्म से उनींदापन बढ़ सकता है, हालाँकि यह सब बुरा नहीं हो सकता है।
महत्वपूर्ण तथ्यों
बुधवार को प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, स्नूज़ बटन का उपयोग न करने वाले लोगों की तुलना में जो लोग स्नूज़ दबाते हैं, उन्हें जागने पर नींद आने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक होती है – या तो क्योंकि वे अलार्म का उपयोग नहीं करते हैं या अलार्म के साथ तुरंत जागते हैं – बुधवार को प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च.
शोधकर्ताओं ने 1,700 से अधिक प्रतिभागियों का सर्वेक्षण किया – जिनमें लगभग 250 शामिल थे, जिन्होंने कहा कि वे जागने के लिए अलार्म पर भरोसा नहीं करते हैं – और पाया कि जो व्यक्ति स्नूज़ बटन का उपयोग करते हैं, उनमें से लगभग 71% ने कहा कि वे आमतौर पर कार्यदिवसों में स्नूज़ करते हैं, जबकि 23% दोनों कार्यदिवसों में स्नूज़ करते हैं। छुट्टी के दिनों में, 60% स्नूज़र रिपोर्ट करते हैं कि वे अलार्म के बीच “अक्सर” या “हमेशा” सो जाते हैं।
अध्ययन के अनुसार, जो लोग स्नूज़ बटन का उपयोग करते हैं, वे प्रति दिन औसतन 22 मिनट झपकी लेते हुए बिताते हैं, लेकिन कार्यदिवसों में उन लोगों की तुलना में औसतन 13 मिनट की नींद खो देते हैं, जो स्नूज़ बटन का उपयोग करना बंद कर देते हैं – शोधकर्ताओं को कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिला। काम से छुट्टी के दिनों में नींद न आना।
31 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले तीन-रात के अनुवर्ती प्रयोगशाला अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जागने के बाद गणितीय और स्मृति-आधारित संज्ञानात्मक परीक्षणों की एक श्रृंखला पर प्रतिभागियों की नींद, कोर्टिसोल स्तर, मूड और प्रदर्शन को भी मापा।
आश्चर्यजनक रूप से, जिन प्रतिभागियों ने स्नूज़ बटन का उपयोग नहीं किया था, उनकी तुलना में स्नूज़ करने वाले प्रतिभागियों की स्मृति कार्यप्रणाली में सुधार हुआ और उन्होंने संज्ञानात्मक परीक्षणों में सरल जोड़ के प्रश्नों को तेजी से हल किया, हालांकि वे सुधार केवल तभी सही साबित हुए जब प्रतिभागियों के जागने के तुरंत बाद मापा गया, और 40 मिनट बाद फिर से मापने पर यह बराबर हो गया। बाद में।
विपरीत
स्नूज़ बटन दबाने से नींद में थोड़ी कमी होने के बावजूद, स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी की डॉ. टीना सुंडेलिन, जो अध्ययन की लेखिका हैं, ने स्नूज़ बटन उपयोगकर्ताओं से आग्रह किया कि “यदि आप इसका आनंद लेते हैं तो” ऐसा करने से न बचें, इस सुविधा को जोड़ने से उन लोगों को मदद मिल सकती है जो पीड़ित हैं सुबह की उनींदापन के बाद जब वे पूरी तरह से जाग जाते हैं तो उन्हें “थोड़ा अधिक जागृत” महसूस होता है।
बड़ी संख्या
एक तिहाई। यह अमेरिकी वयस्कों का हिस्सा है जो आम तौर पर रात में अनुशंसित मात्रा से कम नींद लेते हैं, के अनुसार रोग और रोकथाम केंद्र। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन और स्लीप रिसर्च सोसाइटी के अनुसार, वयस्कों की उम्र 18 से 60 वर्ष के बीच होती है प्राप्त करना चाहिए प्रति रात कम से कम सात घंटे की नींद, जबकि किशोरों को हर 24 घंटे में आठ से 10 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है, और छह से 12 साल के बच्चों को हर 24 घंटे की अवधि में नौ से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
मुख्य पृष्ठभूमि
सीडीसी नींद की कमी को टाइप 2 मधुमेह, अवसाद, हृदय रोग और मोटापे सहित पुरानी बीमारियों से जोड़ता है। ए अध्ययन पिछले वर्ष जर्नल में प्रकाशित पीएलओएस मेडिसिन पाया गया कि 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है यदि वे प्रति रात पांच घंटे से कम सोते हैं, और स्ट्रोक, हृदय रोग, मनोभ्रंश, अवसाद और यकृत और गुर्दे की बीमारी सहित कई पुरानी समस्याओं के विकसित होने की संभावना 30% अधिक है। हालाँकि शोधकर्ताओं ने निश्चित रूप से यह नहीं बताया है कि कम सोने वाले लोगों में पुरानी स्थितियाँ अधिक आम क्यों हैं, कई अध्ययन जुड़े हुए हैं हार्मोनल परिवर्तनों के कारण नींद में कमी, जो भूख को प्रभावित करती है, ऊर्जा में गिरावट और निर्णय लेने में बाधा, और प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब कर सकती है।
आश्चर्यजनक तथ्य
शोधकर्ताओं ने स्नूज़ करने वालों और स्नूज़ बटन का उपयोग न करने का विकल्प चुनने वाले लोगों के बीच उम्र में अंतर भी पाया, स्नूज़ करने वाले लोगों की उम्र औसतन छह साल कम होती है।
अग्रिम पठन
नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है (फोर्ब्स)
