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50 पाउंड नीचे और 5 मिलियन फॉलोअर्स बाद में: एक फिटनेस लीडर जो दुनिया भर में महिलाओं को लिविंग रूम वर्कआउट का आनंद लेने में मदद कर रहा है

जोहाना डेवरीज, ग्रोविथजो की संस्थापक, जो एक ऑनलाइन फिटनेस ट्रेनर है जो महिला प्रशिक्षण में मदद कर रही है … [+] अपने घरों के आराम से। ग्रोविथजो के सौजन्य से।

) जब जोहाना डेवरीज ने ग्राहकों को आमने-सामने प्रशिक्षण देना शुरू किया, तो वह एक नए दृष्टिकोण के साथ फिटनेस क्षेत्र में शामिल हुईं: “मैंने पहले अत्यधिक व्यायाम करने और इसे ‘दिखने के लिए’ करने का एक अस्वास्थ्यकर मार्ग अपनाया था, लेकिन एक दिन कुछ क्लिक किया।” Devries ने महसूस किया था कि दृष्टिकोण कितना संभावित रूप से अस्वस्थ था और एक संतुलित मानसिकता के साथ प्रशिक्षण ग्राहकों में झुक गया। उनका ध्यान केवल शारीरिक बनावट से हटकर समग्र मन, शरीर और आत्मा के विकास पर केंद्रित हो गया। इसने उन्हें अपना इंस्टाग्राम पेज, ग्रोविथजो लॉन्च करने के लिए प्रेरित किया। महीनों तक इंस्टाग्राम पर वर्कआउट रूटीन और माइंडसेट हैक साझा करने के बाद, वह अपना पहला कार्यक्रम ‘बिग बूटी टाइट टमी’ लॉन्च करने के लिए प्रेरित हुईं। कार्यक्रम ने अपने पहले महीनों में व्यापक रूप से अच्छा प्रदर्शन करते हुए देवरीज़ को सोशल मीडिया मार्केटिंग के साथ पूर्णकालिक रूप से जाने और एक ऑनलाइन फिटनेस व्यक्तित्व को लॉन्च करने के लिए प्रेरित किया। “इस समय मैं अभी भी शुरू करने के बारे में बहुत शर्मीला था YouTube और मुझे लगा कि अपने आप को संभालना मेरे लिए बहुत अधिक काम होगा। मैंने कुछ वीडियो इधर-उधर साझा किए, लेकिन जब तक मैं अपने (अब) पति से नहीं मिली, जो कई सालों से उनके चैनल पर काम कर रहा था, मुझे इस पर एक चाकू लेने के लिए प्रोत्साहित किया गया था। प्रोत्साहन और वास्तव में वीडियोग्राफी, फोटोग्राफी और यूट्यूब के अपने ज्ञान के साथ वीडियो बनाने में मेरी मदद करने के लिए मेरे पति का समर्थन प्राप्त करने के बाद, मुझे इसके लिए जाने के लिए प्रेरित किया, “वह कहती हैं।

देवी ऑनलाइन कसरत वीडियो के साथ अपनी शुरुआत के बारे में और अधिक साझा करती है, कैसे ग्रोविथजो समुदाय एक ऐप तक पहुंच गया है, और उन लोगों के लिए टिप्स जो अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं। ग्रोविथजो के समुदाय का गुप्त सॉस इंस्टाग्राम देवरीज़ समुदाय के लिए विकास का पहला मार्ग था क्योंकि उसने अपने कुछ कसरत पोस्ट वायरल होने के कारण दृश्य पर लॉन्च किया था। लेकिन 2020 के मार्च में अपने बेटे के होने के बाद तक उसने अपने ब्रांड को एक महत्वपूर्ण धुरी पर ले जाया, जो उन शुरुआती लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रहा था जो फिर से शुरू कर रहे थे या पहली बार शुरू कर रहे थे। गर्भावस्था, प्रसव और एक आपातकालीन सी-सेक्शन का अनुभव करने से डेवरीज को ऐसी जगह पर रखा जाता है जहां वह महसूस करती है कि वह अपनी फिटनेस यात्रा पर फिर से एक पूर्ण शुरुआत कर रही थी: “सक्रिय रहने के अपने प्रयासों के बावजूद, मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान 50 पाउंड प्राप्त किए थे, और एक दर्दनाक बर्थिंग अनुभव के बाद, मैंने अपनी यात्रा में खोया हुआ और बेहद निराश महसूस किया। एक विचार सामने आया कि मैं अकेला नहीं हूं जो इससे गुजरा है या होगा और मैं दूसरों को कमजोर करने वाली भावनाओं से बाहर निकलने में मदद कर सकता हूं। कई महिलाए; माताओं या नहीं, उनकी यात्रा में चूक का अनुभव होता है जो उन्हें अलग-थलग, शर्मनाक और खोया हुआ महसूस कराता है। ”

मातृत्व यात्रा शुरू करने के अलावा, डेवरीज ने मार्च पर प्रकाश डाला। 2020 भी महामारी की शुरुआत थी; एक समय था जब दुनिया की जलवायु के चारों ओर अलगाव और विविध भावनाओं के साथ एक राष्ट्रीय गणना थी। इस समय के दौरान, जैसा कि वह अब उसे “उछाल आगे की यात्रा” कहती है, उसके पति ने उसे ‘एक कार्य एक दिन’ प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया और बाकी को एक बोनस के रूप में वर्णित किया। प्रतिदिन का कार्य दैनिक चलना बन गया। फिर जब देवरीज़ ने YouTube पर पोस्ट करना शुरू किया, तो उसे उसके सबसे अच्छे दोस्त ने एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट बनाने के लिए कहा, जो वह अपने अपार्टमेंट में महामारी के दौरान कर सकती थी जो उसके पड़ोसियों को परेशान नहीं करेगा, लेकिन पसीने से तर और महसूस करने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण था। कुशल।

)ग्रोविथजो की वॉक द वेट ऑफ सीरीज यूट्यूब पर। ग्रोविथजो के सौजन्य से।

अनुरोध ने उसकी “वॉक द वेट ऑफ” श्रृंखला शुरू की। देवरीज़ हैरान थीं कि इसने उनके चैनल को वायरल कर दिया। “पूरी दुनिया में महिलाएं अपनी माँ, बहनों और बेस्टीज़ के साथ मेरे वर्कआउट को साझा कर रही थीं क्योंकि उन्हें अपने शरीर को हिलाने और अपने लिविंग रूम में ढीले रहने में कितना अच्छा लगा।” एक उपोत्पाद के रूप में, उसका ग्रोविथजो यूनिफाइड फेसबुक ग्रुप बहुत तेजी से 60,000 सदस्यों तक बढ़ गया, समूह एक ऐसी जगह है जहाँ उसके समुदाय के लिए समर्थन, जवाबदेही और भावनात्मक जुड़ाव होता रहा है। डेवरीज ने साझा किया कि वह यह देखने में सक्षम रही है कि उस समूह के कारण उसका समुदाय कितना मजबूत है। “एक बात जो मैं अपने समुदाय से सबसे ज्यादा सुनता हूं वह यह है: ‘मैं अब काम करने से नहीं डरता, वास्तव में, मैं अपने कसरत के लिए तत्पर हूं क्योंकि मेरे शरीर को हिलाने और अपनी त्वचा में अच्छा महसूस करने का आनंद लेने का अवसर। मुझे आश्चर्यजनक परिणाम दिखाई दे रहे हैं लेकिन यह उपलब्धि और आत्मविश्वास की भावना के लिए माध्यमिक है जो मेरे पूरे जीवन में मेरे कसरत / कल्याण दिनचर्या से परे फैलता है।’” यही डेविस फिटनेस यात्रा की सफलता के साथ-साथ उसके समुदाय की भी गुप्त चटनी रही है। यह वह गोंद है जो उसने पाया है जो सभी को एक साथ रखता है। इस समुदाय के नेता के रूप में, उसने प्रत्येक कसरत में अपनी सर्वश्रेष्ठ ऊर्जा लाने के लिए इसे अपना मिशन बना लिया है और अपनी खुशी का अनुवाद सेवा करने और उन लोगों की मदद करने में किया है जो चाहते हैं तंदुरूस्ती की पूरी यात्रा पर निकल पड़ते हैं। इस मानसिकता और संदेश के कारण, ग्रोविथजो YouTube समुदाय 2021 में 200,000 से कम से बढ़कर 2022 में लगभग 3 मिलियन (2.86M) हो गया है, जिसमें उत्तरी अमेरिका से परे दुनिया भर में विकास हुआ है। पिछले 6 महीनों में, उनकी टीम ने चीन के लोकप्रिय बिलिबिली प्लेटफॉर्म पर 700,000 से अधिक प्रशंसकों को इकट्ठा करते हुए, अपनी सामग्री को एशियाई बाजार में लाने के लिए चीन में साझेदारी की है।

ग्रोविथजो ऐप में विस्तार

ग्रोविथजो ऐप प्राप्तियों का एक उत्पाद है डेवरीज ने प्रसव के बाद अपनी फिटनेस यात्रा फिर से शुरू की थी: “मैंने ऐप को किसी भी व्यक्ति की सहायता के लिए बनाया है जो अपनी यात्रा में खोया हुआ महसूस करता है और उसे एक निर्धारित योजना की आवश्यकता होती है जो उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। ऐप सिर्फ एक फिटनेस ऐप नहीं है; यह बहुत अधिक है।” ऐप डाउनलोड करने पर, एक नवागंतुक को प्रश्नों का एक सेट प्राप्त होता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे अपनी यात्रा पर कहाँ हैं और वे कहाँ जाना चाहते हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति की पसंद के अनुसार एक अनुकूलित भोजन योजना बनाने में ग्रोविथजो टीम का भी समर्थन करता है।

ग्रो विथजो ऐप जिसमें ट्रेनर, शेयर स्क्रीन वर्कआउट और स्वस्थ भोजन के विकल्प हैं।

ग्रोविथजो के सौजन्य से।

पोषण और फिटनेस के अलावा, ऐप मानसिक और आध्यात्मिक तरीके भी प्रदान करता है ताकि उपयोगकर्ता अपनी आजीवन यात्रा में कल्याण और खुशी के लिए व्यस्त रहे। ग्रो विथ जो ऐप में बैलेंस फीचर में मेडिटेशन, ब्रीद वर्क एक्सरसाइज, भक्ति, शास्त्र, स्लीप साउंड, पॉडकास्ट और नेचर साउंड शामिल हैं। ये सभी उपयोगकर्ता को उनके दिन के किसी भी समय खुद को पुन: प्रस्तुत करने में मदद करने के लिए बनाए गए हैं। “एक माँ और व्यवसायी के रूप में, मुझे पता है कि अपने लिए एक पल पाना कितना कठिन है,” डेवरीज कहते हैं। ग्रोविथजो ऐप रोजाना उपयोगकर्ताओं को कसरत, ध्यान, या यहां तक ​​कि सांस लेने के लिए कुछ क्षणों के लिए खुद को समय निकालने के लिए अनुस्मारक के साथ प्रेरित करता है। “अद्भुत ग्रोविथजो ऐप की बात यह है कि यह समुदाय के फीडबैक को ध्यान में रखता है। हमने हाल ही में ऐप्पल के सहयोग से एक शेयरप्ले फीचर पेश किया है ताकि उपयोगकर्ताओं को उनके दोस्तों (कभी भी और कहीं भी) के साथ वास्तविक समय में एक साथ कसरत करने के लिए जोड़ा जा सके, “फिटनेस लीडर साझा करता है। यह फीचर दोनों दोस्तों की स्क्रीन पर वर्कआउट को सिंक करता है ताकि वे चैट और ट्रेनिंग कर सकें। इतनी सारी महिलाओं ने पाया है कि ऐप एक नए तरीके से लगातार खुद की देखभाल करने के लिए एक गेम-चेंजर रहा है। नए फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए युक्तियाँ जब उनसे फिटनेस यात्रा में नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के इच्छुक लोगों के लिए उनके शीर्ष सुझावों के बारे में पूछा गया, तो डेविस ने निम्नलिखित साझा किए:

    मानसिकता पहले: ” जहां आपका मन जाएगा, आपका शरीर उसका अनुसरण करेगा। अपने आप पर विश्वास करें, फिर कार्रवाई करें। आपको अटूट विश्वास होना चाहिए कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं और फिर अपनी कार्य योजना पर टिके रह सकते हैं। समझें कि आपका दिमाग इस प्रक्रिया में उतना ही शामिल है जितना कि आपका शरीर। अपनी फिटनेस यात्रा के दौरान अपने दिमाग का व्यायाम करने के 1-2 तरीके खोजें; अर्थात। ध्यान, सांस के काम, पुष्टि, किताबें पढ़ने या पॉडकास्ट सुनने के माध्यम से। शारीरिक व्यायाम के साथ मानसिक व्यायाम को जोड़ना मेरी फिटनेस यात्रा पर मैंने अपने लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है क्योंकि इसने मुझे बढ़ने और केवल शारीरिक रूप से अधिक तरीकों से परिणाम देखने के लिए प्रोत्साहित किया। ” द्वारा आत्मविश्वास का निर्माण करें एक समय में एक नई स्वस्थ आदतों को लागू करना: ” हर बार जब आप अपने लिए अपने शब्द का पालन करते हैं – एक कसरत को पूरा करना जो आपने कहा था कि आप करेंगे, ध्यान जिस समय आपने कहा था कि आप करेंगे, या स्वस्थ भोजन तैयार कर रहे थे, जब वह आपकी योजनाओं में था – आप आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं क्योंकि आप अपने स्वयं के वचन पर भरोसा करना शुरू करते हैं। इसलिए मैं कहता हूं कि एक-एक करके स्वस्थ आदतें बनाएं। जब आप अपने लक्ष्य की ओर एक साथ कई अलग-अलग युक्तियों को लागू करने का प्रयास करते हैं, तो “गिरना” या “दिनचर्या से बाहर गिरना” आसान होता है क्योंकि आपने अपनी नियमित आदतों और जिम्मेदारियों के अलावा खुद से बहुत सारी अपेक्षाएं निर्धारित की हैं। एक समय में एक आदत विकसित करें जब तक कि यह स्वाभाविक न हो जाए, फिर और अधिक परिचय दें। आपकी फिटनेस यात्रा कोई दौड़ या प्रतियोगिता नहीं है। ”

    “गाड़ी से गिरने” या “दिनचर्या से बाहर गिरने” के अपराधबोध को दूर करें: ” यह आसान हो जाएगा यदि आप अपने शरीर पर कम और अपनी मानसिकता और स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। आपकी यात्रा में दीर्घायु और निरंतरता स्वस्थ रहने के सभी लाभों पर ध्यान केंद्रित करने से आती है, आप कितनी बार कसरत करते हैं या कितनी देर तक करते हैं। जब आपके पास व्यायाम से ब्रेक होता है, तो यह हमेशा इसलिए नहीं होता क्योंकि आप ‘आलसी’ या ‘असंगत’ होते हैं। जब आप पीछे पड़ने या दिनचर्या से बाहर होने के लिए खुद को दोषी या पागल महसूस करते हैं, तो यह आपके लिए एक नए तरीके से अपना ख्याल रखने के लिए और भी अधिक बाधा पैदा कर रहा है। ”

    समझें कि आपकी यात्रा और आपकी ज़रूरतें अद्वितीय हैं: “तुलना को समाप्त करके और जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है उसे ढूंढकर अपनी व्यक्तिगत यात्रा का इलाज करें।”

भविष्य के लिए एक ओड

भविष्य में, Devries को अपने ऐप और YouTube वर्कआउट का अनुवाद करने की उम्मीद है, ताकि दुनिया भर की महिलाएं अपने लिविंग रूम में-या कहीं भी वर्कआउट का आनंद ले सकें। “मैंने अपने पूरे समुदाय में अंग्रेजी बोलने वाली महिलाओं से जो प्रभाव देखा है, वह भाषा की बाधा से परे साझा नहीं करने के लिए बहुत बड़ा है,” वह बताती हैं। दर्शक YouTube पर फ़्रेंच, स्पैनिश और पुर्तगाली से शुरू होने वाले नए ग्रोथविथजो चैनलों की तलाश कर सकते हैं और ग्रोविथजो ऐप के भीतर और भी अधिक अनुवाद देख सकते हैं। “एक संस्थापक के रूप में मेरा व्यक्तिगत लक्ष्य ऑनलाइन को प्रभावित करने और सार्वजनिक भाषण के माध्यम से दुनिया के साथ अपने अनुभव, अंतर्दृष्टि और प्रेरणा को साझा करने से परे जाना है; जिन महिलाओं को इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है, उनके लिए जीवन और आनंद की बात करना,” ग्रोविथजो के संस्थापक ने बंद किया।


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